Ruh Sağlığı Nedir?


Ruh sağlığı duygusal, psikolojik ve sosyal iyi oluşumuzu içerir. Nasıl düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve davranacağımızı etkiler. Ayrıca stresle nasıl başa çıkacağımızı, başkalarıyla nasıl ilişki kuracağımızı ve seçim yapabileceğimizi belirlemeye yardımcı olur. Ruh sağlığı, çocukluk ve ergenlikten, yetişkinliğe kadar yaşamın her aşamasında önemlidir.

Yaşamınız boyunca eğer ruhsal proplemler yaşarsanız bu düşüncenizi, duygu ve davranışlarınızı etkiler. Birçok faktör ruh sağlığı problemlerine katkı sağlar, bunlar:

  • Genler veya beyin kimyası gibi biyolojik faktörler
  • Travma veya istismar gibi yaşam deneyimleri
  • Ruh sağlığı sorunlarının aile öyküsü

Ruh sağlığı sorunları oldukça yaygındır ancak bu konuyla ilgili yardımlar mevcuttur. Bu sorunları olan insanlar iyileşebilir ve çoğu tamamen iyileşmiştir.

Erken Uyarıcı Belirtileri

Kendinizin veya tanıdığınız kişilerin ruh sağlığı sorunları yaşadığından emin değil misiniz? Aşağıdaki duygu veya davranışlardan birini veya birkaçını yaşamak, bir sorunun erken uyarıcı belirtileri olabilir:

  • Çok fazla ya da çok az, yemek veya uyumak
  • İnsanlardan ve olağan faaliyetlerden uzaklaşma
  • Düşük enerji ya da enerjinin olmaması
  • Uyuşmuş veya hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi hissetmek
  • Açıklanamayan acı ve ağrıların olması
  • Çaresiz ya da umutsuz hissetmek
  • Sigara içmek veya normalden fazla ilaç kullanmak
  • Alışılmadık şekilde  zihni bulanık , unutkan, gergin, kızgın, üzgün, endişeli veya korkmuş hissetmek
  • Aile ve arkadaşlarına bağırmak veya kavga etmek
  • İlişkilerde sorunlara neden olan ciddi ruh hali değişimleri yaşamak
  • Sesler duymak veya doğru olmayan şeylere inanmak
  • Kendine veya başkalarına zarar vermeyi düşünmek
  • Çocuklarınızla ilgilenmek, işe ya da okula gitmek gibi günlük işleri yapamamak

Ruh Sağlığı ve Sağlıklı Olma

Pozitif ruhsal sağlığı, insanlara şunları sağlar:

  • Tam potansiyellerini gerçekleştirmek
  • Yaşamın stresi ile başa çıkmak
  • Verimli çalışmak
  • Bulundukları topluluklara anlamlı katkılarda bulunmak

Pozitif ruhsal sağlığı korumanın yolları:

  • İhtiyaç duyarsanız profesyonel yardım almak
  • Başkalarıyla bağlantı kurmak
  • Pozitif kalmak
  • Fiziksel olarak aktif olmak
  • Başkalarına yardım etmek
  • Yeterince uyumak
  • Başa çıkma becerilerinin geliştirilmesi

İngilizce aslından çeviren: Merve Nur Şenel

Orijinal metin: https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health (erişim tarihi: 16.02.2019)


Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.