İlişkilerde Bağlanma Korkusu


“Ama bırakın da bunca beraberliğin arasında biraz boşluklar olsun,
ve Tanrısal alemin rüzgarları esip dolanabilsin aranızda,
birbirinizi sevin, ama sevginin üzerine bağlayıcı anlaşmalar koymayın,
Çünkü bir selvi ile bir meşe birbirinin gölgesinde yetişmez…” – Halil Cibran

Bağlanma Korkusu Nedir?

Kişinin ilişki kurduğu anda özgürlüğünün kaybolduğu hissi veya davranışı olarak tanımlayabiliriz. Bağlanma korkusu ayrıca gamofobi veya ilişki kaygısı olarak da bilinir.

Eğer ilişkisinde çok az duygu paylaşan ve bağımsız hareket etmekten hoşlanan bir kişiyseniz, muhtemelen ilişkiye girmekten kaçınır ve ilişkinizden daha az verim elde edersiniz. Bağlanma korkusu kendi başına psikolojik bir sorun değildir, ancak genellikle bir veya daha fazla köklü psikolojik sorunla ilişkili olabilir. Bu sorunlar bir günde meydana çıkmadığı gibi bir gün içinde de ortadan kalkmasını beklememek lazım. Bir çoğumuz aslında bağlanma korkusunun kendimizde olmayacağını düşünür. Genelde bunun birincil olarak bir erkek sorunu olduğu düşünüldüğü halde, hem erkeklerin hem de kadınların bağlanma korkusu olabilir. Bağlanma korkusu zararsız gibi sanılsa da bazen hiç beklemediğimiz yerlerde ortaya çıkabilir. Örneğin bağlanma fobisi aldatmanın kökeninde yatan nedenlerden bir tanesi olarak da bilinir. Bunun gibi daha bir çok yaşantısal sorunlara zemin hazırlamaktadır.

Bağlanma Korkusu Neden Oluşur?

Bağlanma fobisinin nedenleri kişiden kişiye değişir. Ancak birçok kişi için geçmiş deneyimlerden geldiği bilinmektedir. Bağlanma korkusunun diğer yaygın nedenlerinden bazıları da:

  • Yanlış seçim yapma korkusu
  • Sağlıksız bir ilişkiden korkma (vazgeçme, sadakatsizlik, kötüye kullanma)
  • Aniden ilişkiye son verilme korkusu
  • Düşük özgüven veya olumsuz kendilik algısı
  • Başkalarına güvenme korkusu
  • Çocukken Travma
  • Kişilik bozuklukları
  • Çocukken bağlanma sorunları
  • Sağlıksız veya karmaşık aile ilişkileri

Bağlanma Fobisi Nasıl Anlaşılır?

Bağlanma korkusu olan kişilerde aşağıdaki belirtilerden her birini göstermesi gerekmez, ancak gösterdiğiniz işaretler arttıkça bağlanma korkusu da artar:

  • Çoğunlukla kısa ilişkileriniz oluyorsa,
  • Gelecekle ilgili birkaç haftadan fazla plan yapmaktan hoşlanmıyorsanız,
  • İlişkiyi adlandırmayı sevmiyorsanız,
  • Belki, olabilir ve bakarız gibi birçok kelime kullanıyorsanız,
  • Sıklıkla farklı partnerlerle cinsel anlamda birlikte olmak sorun teşkil etmiyorsa,
  • “Erkek arkadaş” veya “kız arkadaş” (sevgili) kelimelerini kullanmaktan çekiniyorsanız,
  • Çok iyi veya yakın arkadaşınız yoksa,
  • İlişkinin geleceği hakkında düşünmemeyi tercih ediyorsanız,
  • Kendinle çoğunlukla baş başa kalma ve çokça zaman ayırma isteği,
  • İlişkilerden genellikle şüphe etme.

Bağlanma Korkusundan Nasıl Kurtulursun?

  • Kendi öz güvenin için bir şeyler yap
  • Kendinizi analiz et, -neden söz vermek istemiyorsun?-
  • Gerektiğinde oto kontrolü azalt, duygularını göstermekten çekinme
  • Partnerini iyi tanı ve ortak aktiviteler planla
  • Ona neyi sevdiğini söyle, iyi özelliklerini bir kenara yaz
  • Sana yakın olan insanlarla konuş, yeni insanlar tanımak için adım at
  • Partnerini diğer ilişkilerle karşılaştırma
  • Bağlanma korkun olduğunu kabul et
  • Altında yatan nedenini keşfetmeye çalısın ve bunun için yardım al

Yardım isteyin! Tıpkı örneğin uçma korkusuyla olduğu gibi, kendi başınıza bağlanma korkunuzun üstesinden gelmek kolay değildir. Uçma korkusuyla bir daha asla uçmamayı tercih edebilirsiniz veya uzun yolculuklardan kaçınırsınız. Ancak, bazı profesyonel yardımlarla korkularınızı yenmeniz, keyifli bir yolculuk yapmanız ve sonunda hedefinize güvenle ulaşmanız çok daha kolay ve mutluluk vericidir. Kendinizin huzurlu ve güvenli bir ilişki hakkettiğinizi düşünüyorsanız, bir uzmana danışmaktan çekinmeyin.


Gülşah Özen | Psikolog


 

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.