Öz Denetim ve Düzenleme
Kendi duygularını, davranışlarını ve düşüncelerini kontrol edebilme gibi niteliklere sahip olmak öz denetim demektir. Ancak çoğu birey bu konuda güçlük çeker. Fakat amacımız bunu başarmak olmalıdır çünkü kendimizi kontrol etmek hayatın her alanında bize olumlu sonuçlar verir.
Öz denetim genellikle hayatımızı daha kolay ve iyi hale getirir çünkü bu konuda başarısız olan bir kişi hedeflerine ulaşmakta zorluk çekebilir. Ayrıca insan...
Öz Farkındalık
Öz Farkındalık Nedir?
Öz farkındalık, kişinin kendi kişiliğinin veya bireyselliğinin deneyimidir. Öz farkındalık, bilinçle karıştırılmamalıdır. Bilinç, kişinin çevresinin, vücudunun ve yaşam tarzının farkındalığı iken öz farkındalık, bu farkındalığın tanınmasıdır. Kişinin, onu kendi yapan özelliklerinin, yeteneklerinin ve niteliklerinin farkında olmasıdır. Öz farkındalık, düşünme ve iç gözlem yoluyla bireyin kendisini net ve nesnel bir şe...
Hafızamıza Ne Kadar Güvenebiliriz?
Hiç oldukça net hatırladığınız bir anının aslında yaşanmadığını öğrendiğiniz oldu mu? Ya da aileniz çocukluğunuza dair daha önce bilmediğiniz bir anıyı anlattığında, bu anıyı bir süre sonra oldukça canlı biçimde hatırladınız mı? Yalnızca siz değil, başka pek çok insan buna benzer durumları yaşar. "Sahte anı" adı verilen bu durum yalnızca birey düzeyinde değil, bazen toplumsal olarak da görülebilir.
İnsan Hafızası Yanıl...
Ruhumuza Dokunan Melodiler: Müziğin Psikolojik Etkileri
Üzüntülerimizi, sevinçlerimizi, içimizde duyduğumuz coşkuyu bir müzikle dışa vururuz çoğu zaman. Sanat güneşimize "Çoktan unuturdum, ben seni çoktan / Ah, bu şarkıların, gözü kör olsun" dedirten şarkılar pek çok duyguda bize eşlik eder, ruh halimizi ve bulunduğumuz ortamın atmosferini bir anda değiştirebilirler. Gerçekten de müzik, ruh halimiz üzerinde etkilere sahiptir ve psikolojinin "müzik psiko...
John Bowlby ve Bağlanma Teorisi
Bugünlerde annelerden duyduğumuz 'çocuğumla güvenli bağlanmayı sağlamam gerekir, ne yapmalıyım?' sorularına ya da yetişkinlerden de duyabileceğimiz 'ailemle güvenli ilişki kuramadığım için ilişkilerim devam etmiyor' cümlelerinin temelinde yatan bilimsel teori; John Bowlby ve Mary Ainsworth'ün ortaya attığı Bağlanma Teorisi'dir.
John Bowlby Kimdir?
John Bowlby psikanalitik temelli İngiliz bir psikologdur. Bowlby, Trinity Ü...
Hayır Diyebilmek
Tüm dillerde 'hayır' sözcüğünün olumsuz olduğu düşünülür. Bu yüzden gerek özel ilişkiler ve arkadaşlıklarda, gerekse iş hayatında bu kelimenin kullanımından kaçınılır.
Hayır diyebilmek sınırlarını korumak ve uzlaşmaya varmak gibi yollara olanak sağlayabilir. Hayır demek birçok insan için başarması oldukça zor bir eylem. Hiç kendinizi hayır diyemediğiniz için istemediğiniz bir durumda buldunuz mu? Belki kimi zaman işiniz aksadı, kimi zam...
İsimlerin Kişilik Üzerindeki Etkisi
"İsm" sözlükte "alamet, şan, şeref, yüce mevki ve mertebe" gibi manalara gelir. Dikkat edildiğinde "ism" sözcüğünün sözlük anlamında iki temel nokta göze çarpmaktadır. Biri isim verilen kişiyi sembolize ederek varlıkların tanınmasına yardımcı olmak; diğeri de herhangi bir özelliğinden dolayı adının tanınmışlık halini ifade etmek. Sözlük anlamından da anlayacağımız üzere kişilerin isimleri onları analiz etmedeki ilk ad...
Yaşantıların İzi; Tutumlarımız
Düşünce İçine Sıkışmış Bir Dünya; Duygu
Kararlarını verirken kafanda neler oluyor? Hayatında karşılaştığın olay ve durumlara karşı olan tutumlarının arkasında geçmiş deneyimlerin yatıyor. Kazandığın bu deneyimlerin tutumlarını ve sosyal davranışlarını nasıl etkilediğine biraz yakından bakalım.
İnsanlar çevrelerindeki insanlara ve içinde bulunduğu durumlara farklı tutumlar sergilerler. Sahip olunan tutumlar, inançlar ve oto...
Sinestezi
Daha önce dinlediğin bir şarkının tadını aldın mı, gökkuşağını kokladın mı?
Hiç duymadıysan biraz şaşırmış olabilirsin fakat renklerin kokularını hisseden, şarkıların tadını alan insanlar var. Bu algı çaprazlamasına sinestezi ve bu tür algıya sahip olan insanlara "sinestezik bireyler" deniyor.
"Synesthesia", kelime kökleri itibariyle Yunanca syn: "birlikte" ve aesthe-sis: "algılamak" gibi iki kavramdan oluşur. Sinestezi beyne giren bir duyu uy...
Öz Şefkat ve Öz Şefkatli Farkındalık
Batı psikolojisinde şefkat, başkalarının yaşadığı acılar karşısında geliştirdiği duygudur. Budist temelli psikolojide ise bireyin kendi sıkıntılarında da gösterdiği duygudur. Buradan hareketle öz şefkat, bireyin olumsuz deneyimleri sonucunda hislerine şeffaf ve duyarlı olmasını, bu olumsuzluklar karşısında çıkan acıyı azaltma çabasına ve benliğine sevecenlikle yaklaşmasını içerir (akt. Alaloğlu, 2020). Vatan'a (2019)...
