Aşırı yorgunluk (fiziksel ve duygusal), isteksizlik, halsizlik, düşük verimlilik, yıpranmışlık, duyarsızlaşma, duygusal çöküş ve bedensel yakınmalar olarak görülebilir.
Tükenmişlik Sendromu Kimlerde Görülür?
- Yoğun ve stresli bir iş ortamında çalışıyorsanız
- Sürekli kişilerle muhatap olunması gereken sosyal içerikli hizmet sektöründe çalışıyorsanız
- İş yükü fazla işlerde çalışıyorsanız
- Emeğinizin karşılığını alamadığınızı düşündüğünüz işlerde çalışıyorsanız
- Zamanla yarış içinde olunması gereken işlerde çalışıyorsanız
Tükenmişlik Sendromu İçin Önlemler?
- Uykunuzun düzenli olması çok önemlidir. Uykusuzluk gün içinde bireyin dikkatinin dağılmasını ve anlama yeteneğini etkileyebilir.
- Kendinize vakit ayırmak ve dinlenmek bir lüks değil, ihtiyaçtır. Kendinize vakit ayıracağınız zamanları belirleyin.
- Beslenmenize dikkat edin. Aşırı karbonhidrat tüketimi yorgunluğa sebep olur. Aynı şekilde, tek seferde çok yerseniz yine yorgun hissedersiniz. Diğer bir deyişle ‘rehavet çöker’. Özellikle
çalışmadan önce fazla yemekten ve karbonhidrat tüketiminden kaçının. - Zamanınızı verimli kullandığınızı görmek tükenmiş hissetmenizi önleyebilir. Emeğinizin ürününü gördüğünüzde boşu boşuna yorulmadığınızı anlamak iyi hissettirir. Gün içinde neler yaptığınızı yazmak, üretkenliğinizi görmenize yardımcı olabilir.