Kişisel Sınırlar Nedir?
Kişisel sınırlar, bireyin fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak kendini ve başkalarını korumak ve sağlıklı ilişkiler yürütebilmek için kurduğu koruma mekanizmalarıdır. Bir bireyin sınırları, kendisinin neyi kabul edip neyi reddettiğini, nerede duracağını ve nerede devam etmesi gerektiğini belirleyen çizgidir. Ancak bazen sınırlarını muğlak bir noktada tutan, karşısındakini kırmamak için esneten kişiler kendilerini hem çevresine hem de kendisine güvensiz bir noktada bulabilir.
Kişisel Sınırlar Nasıl Koyulur? Nasıl Korunur?
Sınırları belirlerken kişinin nelerden etkilendiğini ve nelere yatkın olunduğunu fark etmesi önemlidir. Bu yüzden, insanın kendine zaman ayırması, ihtiyaçlarını ve zorlandığı noktaları bulması için kendini dinlemesi önemlidir. Bu noktalar belirlendikten sonra, sınırlar hakkında iletişim kurmak kişinin kendisi ve başka insanların da konforlu ve rahatsız olduğu alanları öğrenmek iki tarafı da ilişkilerinde farklı bir noktaya götürecektir.
Kişisel Sınır Koymanın Yararları
Yapılan araştırmalara göre, kişinin sınırlarının farkında olması ruhsal gücüne ve özgüvenine pozitif etki etmekte ve kişilerarası iletişimi güçlendirmektedir. Kişisel sınırlarının farkında olan kişiler, kendi sınırlarına saygı duymayan kişileri hayatından çıkarmaya daha yatkındır ve bu sayede kendini toksik ve sağlıksız ilişkilerden kurtarır. Sınırlar, aynı zamanda kişiye “hayır” deme gücünü de verir.
Ancak koyulan her sınırın sağlıklı olma kaidesi yoktur. İnsanlar bazen bu sınırlarla kendine zarar verebilir ve kendilerini hüzünlü ve melankolik ruh haline büründükleri senaryoların içinde bulabilirler. Bu nedenle önceden de bahsedildiği üzere kişinin kendini tanıyıp nelerin ona zarar vereceğini veya nelerin ona iyi geleceği hakkında bilgi sahibi olması ve bu sınırları kesin çizmesi önemlidir.
Sonuç
Sağlıklı sınırlar, kişinin kendisinden başlar. Bu sınırlar hem kişinin benliğini, hem de ilişkilerini korur, dengede tutar ve sağlıklı iletişimin hakim olduğu sevgi ve saygı çerçevesinde bir atmosfer oluşturur. İnsanın kendi sağlıklı sınırlarını belirlemesi ve bunlar hakkında konuşması, kişinin kendisine ve karşısına olan saygısını arttırır ve kişinin stres, güvensizlik gibi negatif duygulardan arınmasını destekler. Kişi bu sınırları belirlemekte ve ifade etmekte zorlandığı, sağlıklı ve sağlıksız sınırlarını ayırt edemediği noktada profesyonel bir yardım alması için cesaretlendirilmelidir.
Reysi Kurtaran
- Bhandari, S. (2024). Setting Boundries. 24 Temmuz 2024 tarihinde https://www.webmd.com/mental-health/setting-boundaries adresinden erişildi.
- Odell, C.A. (n.d.). How is Life (Tree)ting You?: Trust, Safety, and Respect – The Importance of Boundries. 24 Temmuz 2024 tarihinde https://studentaffairs.stanford.edu/how-life-treeting-you-importance-of-boundaries adresinden erişildi.
- Scott, E. (2023). The Importance of Setting Boundries for Mental Health. 24 Temmuz 2024 tarihinde https://studentaffairs.stanford.edu/how-life-treeting-you-importance-of-boundaries adresinden erişildi.